Le drill de la semaine
Chaque lundi ou mardi, je vous proposerai ici un drill directement utilisable dans vos séances d’entraînement.
J’entends déjà la voix des « spécialistes » : un entraînement n’est pas qu’une succession de drills ! Tout à fait d’accord, mais il y a « drill » et « drill ». Faire exécuter un exercice « qui marche bien » (c’est-à-dire qui se déroule dans de bonnes conditions et qui est apprécié des joueurs), ne veut pas dire que l’on est sur la bonne voie.
Le plus important est de proposer à nos joueurs des drills qui recherchent des buts bien précis, qui se rapprochent de ce que l’on veut voir en match et qui nous permettent de réaliser nos objectifs.
Coach Jean-Pierre Fransquet répète souvent : « Basketball is a game of habits » (“Le Basketball est un jeu d’habitudes”). A nous de choisir les drills qui installent ces habitudes, ces comportements. Bon travail à tous !
N.B. A la demande de certains Coaches, je joins la liste à jour des drills selon les semaines de parution. Cliquer sur : "liste des drills"
Semaine 8
Catégorie : PASSES (Pas-001)
Déroulement
- Le premier joueur de la file 3 se déplace vers le premier joueur de la file 1 qui lui passe le ballon et le reçoit ensuite en retour (a). 3 va maintenant vers le premier joueur de la file 2 et réalise le même travail (b). Il revient vers 1 qui lui passe à nouveau le ballon (c). 3 termine par un « give and go » avec 1 (d).
- 3 réalise son rebond et va en dribble derrière le dernier joueur de la file 1. 1 va dans la file 2. Le premier joueur de cette file 2 donne le ballon au deuxième et va dans la file 3.
Coaching points
- Insister pour que 3 effectue de longs déplacements vers 1 et 2. 1 et 2 réalisent la passe et se déplacent latéralement ou vers 3 pour recevoir la passe retour.
- Varier les types de passes et demander une grande vitesse d’exécution.
Semaine 7bis
Catégorie : TROIS CONTRE TROIS (3c3-001)
Déroulement
- Il s’agit ici d'un travail essentiellement offensif : le « give and go » adapté à une situation de trois contre trois.
- Les ballons sont dans la file des 1. Le premier joueur de cette file passe au premier joueur de la file 2 (après démarquage) et réalise le cut à l’anneau (« give and go »). Il ressort du côté de la passe, tandis que le premier joueur 2 le remplace en dribble en position de meneur.
- Le mouvement recommence à l’opposé. Le premier joueur de la file 3 se démarque et reçoit la passe de 2 qui coupe ensuite vers l’anneau en demandant le ballon (« give and go »). 2 ressort du côté de la passe, tandis que 3 dribble vers la position de meneur où il passera le ballon à 1 qui s’est démarqué, et ainsi de suite.
- Lorsque l’on aura effectué 6 fois le mouvement, on retrouvera les 3 joueurs à leur place initiale. 1 passe à 2, replacé à droite et joue le « give and go » pour marquer.
- 2 effectue le rebond et fait la première passe à 3 qui va en dribble dans la file 1. 2 va en 3 et 1 en 2.
Coaching points
- L’entièreté de l’exercice doit être effectué à grande vitesse, sans oublier tous les fondamentaux (du joueur qui reçoit le ballon et du joueur qui réalise le « give and go »).
- Insister sur les différentes façons de partir à l’anneau après la passe : directement, fake away, fake to the ball.
- Exiger du « cutter » d’appeler le ballon jusque sous l’anneau, avant de ressortir.
Semaine 7
Catégorie : VITESSE DE REACTION (Vr-001)
Déroulement
- Les joueurs 1 sont face aux joueurs 2 et ont chacun un ballon sur le sol. Au signal du Coach, ils ramassent le plus vite possible leur ballon, effectuent une passe correcte aux joueurs 2, sprintent vers le centre du terrain, ramassent un ballon et vont effectuer un jump-shoot du côté opposé.
- Ils effectuent leur rebond, reviennent vers le centre et redéposent leur ballon. Pendant ce temps, les joueurs 2 ont remplacé les 1 à la ligne des lancers-francs et sont prêts à faire la même chose avec les joueurs 3.
- Après l’exercice, les joueurs changent de file à la baseline : A va en B, B en C et C en A.
Coaching points
- Pour éviter les 3 jump-shoots simultanés, on peut varier les fins de parcours : jump-shoot d'un côté, lay-up d'un autre côté, changement de direction avant shoot pour le 3e joueur, etc …
- On peut se contenter de placer un seul ballon au centre. Au moment où le Coach donne le signal, il donne le nom du joueur qui doit ramasser le ballon et jouer en 1 contre 2 à l'opposé.